Pedra do Elefante

Sábado foi dia de ir arriscar escalar, pois a chuva já estava em Vitória, mas o Poul avisou que estava partindo e nessa fomos eu e Diandra tentar a escalada por lá. Foi muito bom poder chegar lá e enfim fazer a faxina e entrar na via que abri tempos atrás que chama-se Mamute um oitavo de início boulderístico, apesar do final estar encharcado, as partes difíceis estavam secas.

Foi muito bom depois de muito tempo malhar uma via com alguém pois meus projetos no Calogi eu estava malhando sozinho ninguém estava tentando. Sem betas nenhum pois a via tem uma ascensão apenas que eu saiba, sendo assim eu e Poul ficamos quebrando a cabeça e fritando os dedos.

Segue algumas fotos eu e Poul malhando a via, na ultima entrada até rolava a cadena se estivesse seco mas errei um movimento fácil tb, ou seja está bem perto mas é o de menos fiquei muito feliz pois a via é incrível, bem recomendada e o grau deve ser 8b algo assim.

Tentando um mov mtoo difícil!! - Foto - Drone - Poul e Controle Remoto - Antônia



Legenda -> Tsaaaaaaaaaáhhhhhh pah pow!!! - Foto Diandra
 

Via Mamute - Foto Diandra

 

Indo p Descanso - Foto Diandra

 Valew demais a vibe da Diandra, do Poul e Antônia e da Luna a cachorrinha simpática. Fora o bom atendimento e a cerveja e petisco de qualidade da Pousada Pedra do Elefante



Galera vibe 1000% - Foto Antonia e Poul

Cevejinha pós Climb - Pedra do Elefante é um luxo!!!


Infos do local
http://escaladaguarapari.blogspot.com.br/p/pedra-do-elefante-acesso-e-croquis.html




Abrax

Click - Itaqueri

Escaladora Ana Lígia em seu projeto incrível em Itaqueri da Serra SP vias e arenito de primeira qualidade!!

Abrax

Dica de Treino

Segue um video incrivel de treino para você que tá cansado da rotina, e eu empolgado pq agora vou treinar na argola tb e dar uma folga pro TRX.

Link do video
http://vimeo.com/24776832

Abrax

Click Escalada Urbana

Click na Orla de Camburi - Vitoria ES - escaladinha urbana com help na fotografia de Diandra e Luciano.

Bons Ventos

Click - Treino

Fotinha do treino de ontem p não enferrujar a máquina!


Diandra no Aquecimento do Treino

Abrax

Bonde das Cachorras

Bem estava com dois novos projetos para ajudar na motivação um era a extensão da linha final 8C que acabei conseguindo realizar relativamente rapido. O outro projeto é a via Bonde das Cachorras que é o link entre duas vias a Transmanchuriana e a Transiberiana, com uma movimentação bem forte para linkar as duas e entrar diretamente no crux da Transiberiana que é exatamente onde derruba quase todo mundo na via.

Este fim de semana entrei na via após a primeira tentativa na semana anterior quando eu consegui isolar os movimentos do link nas pequenas agarras que exige um bocado da força.

Na segunda tentativa estava forte e cai por escorregar o pé no crux o que foi um pouco frustrante pois estava me sentindo muito bem e estava ajeitando a mão e o pé saiu. Na terceira entrada faltou força.

Segue uma prática que vi em alguns videos do Gullich em que ele anota as vias em um papel e ajuda na memorização dos movimentos.

 

Acho que tenho grandes chances de sair em breve este projeto esse ano espero rs, e desde já agradeço os betas de Felipe Alves e os quase betas de Naoki Arima(As agarras são muito ruins no link).

Meu beta p via é corda de 70m senaum pode dar problema :)

Bom estar de volta num foco legal para treinar e escalar.

Segue a trilha sonora da via.

Kamom!!

Tá Gordinho para Escalar?

foto site www.editorchefe.com.br

Muito se fala sobre escalada que estar mais leve ajuda no rendimento. Mas como saber se você está realmente acima ou muito acima do peso.

De acordo com o link abaixo da NICROS escrito pelo Eric Horst famoso escritor e treinador de escalada.

http://www.nicros.com/training/articles/optimizing-body-composition/

Como saber a faixa ótima de peso? Uma boa referencia segundo o artigo acima é a medida pelo percentual de gordura.

A faixa ótima do percentual de gordura para homens está entre 6 a 12% e para mulheres entre 8 e 16%. A melhor forma de saber seu percentual é atraves de uma avaliação com um profissional de educação fisica ou da área de nutrição que faça esta avaliação.

Uma forma prática de saber é pinçar a linha de cintura e se a espessura da dobra for de 2,5cm ou mais você não está na faixa otima e precisa cortar algumas cervejas da sua dieta e reduzir a calorias vazias das porcarias "junk foods".

Ao mesmo tempo não adianta ter muitos musculos que não sejam utilizados na atividade para não virar peso morto. Malhar perna, muito biceps e supino demais pode ser tão negativo quanto gordura em função do musculo pesar muito mais por unidade de volume do que a gordura.

Estas informações acima me ajudaram pois estava achando que estava muito acima do peso mas depois de muito treino estou me sentindo forte porém uns kilos acima do meu peso anterior, em breve farei uma avaliação para saber o percentual de gordura e ir acompanhando, mas pelo teste prático acima estou bem dentro da faixa ideal. Então deixar a dieta rigorosa para os proximos projetos!! :)

No mais boas escaladas!!

Encontro de Escalada de Aguia Branca ES

Pessoal está chegando o encontro!! Façam suas inscrições!!

Boas Escaladas!!

A importância das Metas nos Treinamentos

 

 

De volta aos treinos e as férias foram boas para ver o que tenho que aprimorar a curto/médio prazo.

 

Li um artigo muito legal no site da MoonClimbing.com muito interessante sobre a importância dos treinos e ter metas claras e bem delineadas.

http://www.moonclimbing.com/blog/school/training-and-goal-setting/

Assim não tá bom



Melhor assim né

O que achei interessante foi quais metas para curto, médio e longo prazo.

O que entendi\traduzi mais ou menos abaixo sobre as metas:

Curto prazo: pequenas melhorias realistas para por exemplo mandar um via que falta um pouco mais de blocada ou forca de calcanhar, com o tempo em torno de 1 mês.

Médio Prazo: de 6 meses a 1 ano e de forma realista seria por exemplo escalar até 2 graus acima do seu nível, se escala 7a escalar 7b ou até um 7c.

Longo Prazo: em torno de 2 anos não mais que isso por seria muito longe, 3 ou 4 graus acima do seu nível, se escala 7a escalar um 8a ou até 8b.

Gostei muito deste parâmetro estou com uma meta de 9b a médio prazo e um 9c a longo prazo espero que consiga realiza-los, estou me dedicando e agora fazendo alguns ajustes nos treinos.

Espero que ajude vocês também,

Abraço,

Pedra Rachada

Galera sexta de madruga partiu o bonde do ES para o 10º Festival Pedra Rachada.

Rebit foi o piloto, muito bom não ter que dirigir. Chegamos na sexta e já rolou um climb na sexta a tarde e a noite, primeira vez e o clima é perfeito para isso.

No sábado que foi o dia oficial do evento já começõu muito bem com um café da manhã na pedra incrível e o guia de escalada ficou simplismente fantástico e dava pena de abrir para não sujar o guia com mágnésio ou terra. O pico tem muitos blocos e as linhas muito bem mostradas no guia mais infos do evento e do Guia em www.pedrarachada.com .

Eu realmente achei que estava mais forte mais foi muito bom escalar tanto em tantos boulders incríveis. Escalamos muito e o Felipe Alves foi o destaque da trip com todas sua humildade mandou muitos boulders fortes em pouquissimas entradas, foi bem legal de ver.

Seguem algumas fotos, do celular pois não levei a camera.

Saindo do café da manhã para o Climb - Foto Felipe Sertã

Felipe Alves no Boulder Tosco V8 - Foto Felipe Sertã

 

Felipe Alves voando baixo no Boulder Tosco V8 - Foto Felipe Sertã

Felipe Alves voando baixo no Boulder Tosco V8 - Foto Felipe Sertã

 

 Parabéns a organização do evento e a super vibe da galera.

Abrax

De volta pra casa

De volta a terra Natal para rever a família e escalar um pouco!!

Sábado uma visita aos boulders

Visual dos Boulders do Imperador

Domingo fomos escalar em Três Picos de Salinas saímos do centro de Friburgo cedo em direção a via CERJ.

Abrigo Três Picos

Abrigo de Montanha com o Capacete entre Nuvens

A escalada foi incrível com ventos semi patagônicos e entre as nuvens em vários momentos.

Aprendi muito e curti demais a via apesar de estar com minha sapatilha de esportiva pois estou sem sapata para tradicional por enquanto, saldo escalada incrível entre amigos e dois dedos com a unha roxa.

Visual do Cume do Capacete com o Pico Maior ao fundo

Visual do Cume e lanche rápido antes do rapel
 

Foto Rafael Martins

Panorana do Cume

Fotos do celular melhoradas no computador. :)

No mais bons ventos!!

Transmanchuriana e Motivação

Fim de semana mais uma vez Calogi para variar.

Chegamos cedo e o já como o foco de entrar para tentar mais uma vez a via Transmanchuriana 9a duro. Primeira entra do dia com a via equipada fui bem e cai fazendo o lance de aderência logo após o crux, que é segurar em uns abaulados subir o pé depois só equilíbrio. Mas estava tijolado e não consegui segurar o abaulado cai fazendo o move. Daí desanimei estou na via tem mais de um mês todo fim de semana quase pelo menos duas entradas por vez. Na hora já deu uma vontade enorme de descer e desequipar a via. Nessas horas que a parceria conta, o Lissandro falou foi bem tenta denovo depois. Bem fomos em outra via a Megatron que ele fez em poucas entradas, mandou bem. Mais tarde entrei denovo na via, estavam lá também o Amaral e Denise que deram a vibe, tinha me alimentado bem e descansado flui bem na via e descansei bem antes do crux e por fim passei e na para foi aquela sensação boa da cadena, incrível, valew a todos pela vibe positiva.

Mais um motivo para acreditar nos treinamentos e fazer os devidos ajustes e ter fé que os resultados chegam.

Traduzindo(na medida do possível) um trecho de um livro de escalada:

"O grande segredo para escalar melhor é gostar(amar) da escalada incondicionalmente. Assim qualquer dia de escalada será um grande dia independente dos resultados, e você normalmente vai conseguir os resultados que quiser"

Após isso antes de ir embora terminamos a via nova “Escada para o Céu” e antes de ir embora rolou a cadena sofrida, acho que deu um 7c/8a mas não sei melhor esperar novas ascenções.

Calogi vibe mor!!!

Abraços

Escada para o Céu

 
  Fim de semana a escalada foi em Calogi para variar ainda focados nos projetos partimos cedo! Chegando logo para equipar as vias. Entrei na transmanchuriana equipando e cai no finalzinho buscando a agarra de costura e voei de lá. Voltei e corrigi o movimento que estava muito forte para o fim da via e no outro pega segurei a agarra de costura mas cai também. As vezes é muito difícil manter o foco e a motivação quando os projetos demoram sair. Isso deixa em cheque toda a rotina de treinamento e pode facilmente perder a motivação e eu já estava assim. Mas tenho melhorado a cabeça em relação a isso.

  O Lissandro que é meu parceiro de escaladas entrou bem no projeto dele e conseguiu a batalhada cadena da via Trem da Morte 7c e está evoluindo rapidamente. É muito bom poder contribuir para a evolução de outros escaladores.

  Para quem acha que Calogi está parado fomos abrir uma linha nova no setor da Batida macabra. A linha é a mais da esquerda e falta apenas a primeira chapa pois a bateria acabou. Toda via tem uma curiosidade em relação ao nome e essa não foi diferente. Logo no início da conquista chegaram 2 pessoas da comunidade para ver a escalada, conversamos e em um momento um senhor mais religioso disse "dizem que a escada para o céu é mais difícil que subir ai". Não tem como discordar dessa frase e aí ficou o nome "Escada para o céu". A dificuldade deve ficar na casa do 7b-8a rs não deu tempo de entrar so isolei os lances para bater as chapas.

Led Zepellin - "Stairway to Heaven"

  Bem boa semana a todos e já tem um projeto para semana que vem só cuidado pois as primeiras agarras devem quebrar e parece ser a parte hard da via.

Abertura de Temporada ES

A abertura de temporada no ES ocorreu no fim de semana logo após o feriado do dia do trabalho. O evento foi incrível, todos os participantes e principalmente a organização estão de parabéns. Foi muito bom ver os amigos, escalar junto e ver muita gente na pedra se divertindo. O camping Lazer Furlan sempre incrível e com uma comida espetacular, dificil(impossível?) comer pouco.

Friozinho com Barulho da Cachoeira - Foto Felipe Sertã (Celular)

Café da Manhã que dispensa comentários - Foto Felipe Sertã (Celular)

Terceira Faixa - Foto Maju S2

 

 

Chá Verde - Foto Guilherme Nitrox

Foi incrível!!


Bons Ventos
Abrax

Escalada em móvel em Vitoria?

Bem já estava com vontade entrar nesta via clássica em móvel a um bom tempo Via Demolidor 7a. Peguei uns betas com a galera e hoje foi muito bom entrar na via e curtir aquela sensação de escalada esportiva junto com aquele saborzinho de aventura que a escalada em móvel proporciona. Aproveitamos para escalar com uma galerinha bacana e escalar um pouco nas vias do setor da Barriga no Morro do Moreno. Escalar com meu irmão também foi muito bom e sempre com uma vibe bacana.

Foto fazendo palhaçada com o Big Brow - Foto Maju

Via Essa Fada muito legal mas fica para a próxima - Foto Maju

Um post muito legal com altas fotos sobre a via Demolidor no blog do Baldin.
http://www.oswaldobaldin.com.br/2010/03/imagens-estaticas-via-demolidor-morro.html

Bons Ventos

Dia de Chuva

Bem como todos sabem sexta e sábado choveu muitoooo. Já fui dormir com uma certeza de que não teria escalada no dia seguinte. Fora a preguiça de encarar o projeto que tinha pela frente.

Mas para minha surpresa meu parceiro de treinos e escaladas Lissandro já mandou mensagem cedo e super empolgado. Beleza então sair da cama arrumar as coisas e partir pro climb. Chegando lá um pouco de lama, clima chuvoso e Calogi escondido na chuva. Mas kamom borá lá ver qual é.

Chegando lá encontramos quase todas as vias molhadas e no setor de cima onde tem as vias de resista a parte de cima das vias relativamente secas. Bem kamom equipamos as vias e dessa vez equipei com o stick clip, porém as vias são enormes e fiquei na duvida se era melhor equipar escalando. Mas ok comi e fui descansar e dar a segue para o Lissandro entra no projeto dele (por pouco tempo pq quase saiu) que também estava molhada e na próxima é certeza de cadena.

Bem chegou a hora de escalar a via com as primeiras 5 chapas molhado mas blz sem desculpas e foco na escalada, para minha surpresa foi fluindo bem até o crux, único mole é que fui com uma sapatilha que não estava acostumado e tive dificuldades no trabalho de pé. Chegando no crux estava bem, mas na hora de clipar a costura do crux tijolou muitooo, ai uma balançada de braço e consegui costurar e passar com dificuldade até o descanso depois do crux o qual fiquei muito tempo descansando. Bem recuperei bem e fiz o final sem dificuldades. Cadena da Transiberiana 9a com a vibe do brother para não desistir.

Foi um dia muito triste para mim por motivos pessoais mas acredito que precisava daquele dia e de me superar mais uma vez. Calogi é incrível. Mandar na terceira tentativa foi muito bom mas foram em semanas diferentes e queria tirar a via da cabeça e aquele pensamento de que está próximo e longe ao mesmo tempo de conseguir.

Segue o vídeo do Felipe Alves na via feito pelo Afeto que me deu os betas fundamentais para a via.

Foco nos treinos

Valew galera

Carnaval



Esta viagem de carnaval para escalar foi muito legal apesar de alguns contratempos.

Destino 1- Canions de Furnas em Capitolio MG onde rolam os psicoblocs incríveis. Dai lembrei de ouvir na CBN nas idas para o trabalho sobre a preocupação em relação ao nível das represas e que poderia ameaçar o abastecimento energético do país. Em relação à energia elétrica a preocupação é bem clara mas o que isso afetaria curtir psicobloc pela primeira vez nao imaginei. Pois foi um dos fatores de que não rolou os psicoblocs pelo nível da agua estar mais baixo além de falta de planejamento logístico também. Mas o potencial fora da agua é muito legal e foi possível curtir cachoeira e escalar praticamente ao mesmo tempo.

Queda Bunitinha - Furnas - Foto Felipe Sertã

Queda Bunitinha - Furnas - Foto Felipe Sertã

 

Maju S2 - Furnas - Foto Maguinho

Juliana, Maguinho, Maju e Eu- Furnas - Foto Felipe Sertã

 

 Carnaval comendo nos barcos praticamente carro de som putz - Furnas - Foto Felipe Sertã

Flor - Furnas - Foto Felipe Sertã

 

Destino 2- Escalar na Lapa do Seu Antão em Pedro Leopoldo MG e região é muito legal. Chegamos na terça de carnaval e no primeiro dia a tardinha fomos aclimatar com a rocha. Já vim para a viagem com uma dorzinha de uma lesão no cotovelo. Já sabendo disso botei como meta fazeras vias Muro de Berlim e Pó de Osso que é um negativo que me impressionou na outra viagem. Bem os objetivos foram compridos e escalei algumas outras vias e também na vibe para a galera escalar também. Foi muito bom e estou de volta já cheio de foco e motivação para ficar mais forte. Um das vias que me impressionou foi a gravidade zero, mas entrei para equipar bem cansado e no dia de descanso kkk acabei sentindo uma dor na costela, espero voltar futuramente mais forte para poder curtir a via e de calca jeans também(preciso de uma para escalada), pois machuca bastante a perna nos encaixes. Acho que acabou sendo uma boa fisioterapia escalar estes dias sem forçar muito, tirando o teto da gravidade zero que me estragou a costela, mas o cotovelo parou de doer pelo menos.

 

Chapéu - Abrigo Lapinha - Foto Felipe Sertã

 

 

 Escalada - Abrigo Lapinha - Foto Felipe Sertã

 

 

Sr Tempo Bom - Antão - foto Yasmin

 

Lanche - Antão - foto Felipe Sertã

 

 

Calango Cansado, Maju, Gledi, Lissandro e Yasmin - Lanche - Antão - foto Felipe Sertã

 

Gravidade Zero(proj p próxima viagem) - Antão - foto Maria Júlia



Gravidade Zero(proj p próxima viagem) - Antão - foto Maria Júlia

Paixão a Primeira Vista - Antão - foto Felipe Sertã



Paixão a Primeira Vista msm S2- Antão - foto Felipe Sertã



Paixão a Primeira Vista - Antão - foto Felipe Sertã



Paixão a Primeira Vista - Antão - foto Felipe Sertã



Paixão a Primeira Vista - Antão - foto Felipe Sertã

Mais uma vez Abrigo Lapinha incrível e agora em novo abrigo do lado do Antão ficou irado.
Valew demais aos amigos Gleide, Lissandro e Yasmin pela cia vibe e a hospedagem em BH de Juliana e Maguinho, ao almoço incrível da Ana no caminho para Capitolio e ao Peixe pela vibe do Cumequemexe Parceiroo em breve vamos ai para conhecer Arcos fiii. A Maju S2 pela paciencia e to na torcida pelas melhoras do pé ai para voltar logo p climb.

Bons Ventos