Semana passada fiquei a dois movs de mandar um projeto que sonhava em fazer. Fiquei empolgado demais e uma semana de treino não tão boa mas kamom bora lá. Cheguei com Lissandro no Elefante que pegou de projeto a via Ganepatinesh 8a e mandou rápido mandou bem.
Aqueci equipando e no primeiro pega qua virou realidade o projeto cai buscando a penultima agarra mas uma agarra chave estourou na queda além de leves ralados, aquela sensação de e agora o que eu devo fazer, as vias mamute e o crux da Dragão da Sorte estão um pouco mais difíceis mas acho que não muda o grau. Voltei para a via e tentei achar novos movs até que consegui achar um mov um pouco pior mas no segundo pega dei a raça e absolutamente no meu limite consegui clipar a parada, incrível, valew demais a vibe do Lissandro na seg da candena.
Em relação ao grau não sei acredito que seja um 10a ou b, estou recuperando bem da lesão do tornozelo e o treinos estão dando resultado, em breve entrar em vias desse grau para aprender mais e evoluir mais espero.
Este feriadão foi a vez de uma climbing trip aqui na região mesmo, com a visita da Cel e da Camilinha que vieram de Campinas. Que já vieram com seus projetos em mente e outros que apresentei também e os picos a serem visitados eram Calogi e Elefante.
Primeiro dia de climbing no elefante a Cel já mandou seu projeto Trem da Alegria 7b mandou super bem. A Camilinha mandou a vista também equipando, bonito de ver passando o crux todo diferente. Depois a vez da Camis que entrou a vista na Expresso da Meia noite sacando foi um show a parte a cadena. Depois disso tive que apresentar a Transiberiana que é um clássico de estilo meio parecido apesar de ter um boulderzinho no crux.
Dado o descanso devido com um dia de praia, sexta fomos ao Elefante até pq eu queria entrar no meu projeto e terminar de abrir a Delirium Tremens que está terminada agora mas falta entrar, dever ser punk também com movs incríveis.
Aqueci e fiz o FA de um projetinho que é o link da saída da Ganepati com a Ganesh que deve ser um 8a ou b eu acho nome Ganepatinesh kkk que da outra vez faltou clipar a parada. Depois hora da ação rs, Cel malhou a Ganepati 8a e a Camis a Ganesh 7c. Cel mandou super bem e encadenou a Ganepati e depois veio a Camis e mandou a flash segurando uma agarra abaulada que acho que não existe mas sem problemas.
Finalizando a Delirium Tremens
Ganesh
Cadena - Foto Camis
Cadena - Foto Camis
Eu entrei no meu projeto e dei a gana mor no primeiro pega e cai a 3 movs do final, está próximo este projeto que era impossível está ficando mais real. No segundo pega faltou 2 movs feliz mas foi mesmo no limite mesmo. Queria entrar na via nova mas estava fraco já e mals de pele, infelizmente.
Domingo volta ao Calogi Camis com a Transiberiana em mente e Cel tempo de chuva que saiu com os betas fundamentais da Luciola, depois a Camis também mandou. Novo projeto da Cel Trem da Morte 7c está comencando e a Camis deu um show na Transiberiana que foi quase e vai ficar na memoria para uma outra viagem quem sabe.
Fechando o feriadão!!
Muito feliz com a evolução feminina que é natural mesmo e cada dia mais forte. Venga las Chicas!!!!
Esta página contém algumas informações sobre a falésia do Elefante, minha preferida sem dúvida e uma com potencial de desenvolver escaladores de alto nível e com muitos projetos de alta dificuldade.
Domingo dia de Climb no Elefante mas com hora marcada então saímos cedinho mochila e equipos etc nas costas e partiu!! Chegando já equipei parte do projeto e a Ganepati para a Cel entrar como um projetinho. Achei que ia mandar bem mas não tanto isolou o crux super bem e rapidinho já sai essa clássica de 8a do pico.
Desta vez decidi aquecer e entrei no link da Ganepati com a Ganesh e quase mtooo quase que sai saquei a costura do final e não resisti e puxei na costura, fica p outra vez, ainda muito inseguro com o pé ruim e o finalzinho exige um pouco do trab de pés, faz parte.
Aproveitei e me transferi para a parada da Mastodonte para abrir mais um projeto que atualmente seria uma variante da Mastodonte mais a direita com movimentos e agarras incríveis, mas espero voltar com calma e livrar uma saída reta de preferencia sem sika nenhuma espero. Tinha pensado em Elefante Rosa e a Cel já mandou um Delirium Tremens que é um nome de uma marca de cerveja, tudo haver vai ficar incrível mesmo essa!! Bom tirar a poeira da furadeira depois de um pouco mais de um ano lesionado do pé mesmo que ainda não 100% mas chegando lá!! Ombro dolorido de fazer força fora de posição com a furadeira mas blz tinha esquecido que dói mesmo!!
Dia que mandar essa vou ter que experimentar a cerveja kkkk!!!
Man at Work - Foto Cel Take
Pelo horário e o tempo que toma abrir uma via só deu para dar um pega no projetão e felizmente deu para avançar mais, sinal que estou evoluindo nos treinos e na via, caí buscando a fenda do final da Ganesh, ficar mais leve e mais forte já vai ser possível realizar este sonho que era totalmente impossível quando eu estava escalando relativamente forte já no ano passado.
Feliz e dolorido pelo dia hard mas muito bom!!!
Abrax bons ventos
Sabadão eu achava que nem ia escalar e estava bem cansado de uma série de treinos fortes e estava sem cia para escalar, mas na sexta o fanático Naoki Arima falou bora Calogi, depois pensei bora para o Elefante que tem várias vias para o Naoki além de eu poder dar mais um pega nos projeto já que vou ter que ir escalar mesmo neh.
Foco no Climb do Monstro
Cedo partimos em direção ao pico dos mais legais de escalada esportiva, clima tava show e o grip também até as agarras estavam frias demais para os nossos padrões.
Naoki iniciou os trabalhos aquecendo e já traçou uma meta e botou no caderno duas vias muito legais Ichiryuu 8a/b, Indra 8c/9a e Mastodonte 9a já sabia que ia mandar muito pois já sabia que ele estava bem forte de outras escaladas. Muito bom alguém diferente e forte para ver outras movimentações outros betas das vias que a gente escala. Ainda tem várias vias maneiras para encadenar por lá além de projetos 20 ainda. Muito bom ver uns magnésios à mais e uma limpeza nas vias.
Eu estava numa preguiça gigante pois essa semana o corpo sentiu os treinos fortes e acabei entrando frio no projeto Dragão da Sorte com certeza umas das mais hard que já estrei na vida e acima ainda do meu limite focado para isso. Entrei até que bem e dei a vida na via cai já na travessia de cima da Ganesh costurando no limite mesmo fazendo com 3 quedas. Na segunda entrada movimentei mals na Indra e gastei mais força cai no mesmo lugar e fiz com 2 entradas mas com muito descanso, está longe mas já começa a se tornar possível na minha cabeça.
Essa semana mais leve de treino ou menos hard para em breve mais uma nova fase forte para desenvolver ainda mais a brutalidade, pq ninguém que ser feio e tem que treinar sem fingimento para ficar bruto demais!!
Para quem não conhece vale conhecer este pico muito bom para a evolução de qq escalador por estas bandas capixabas.
Bem a galera deve estar ansiosa para ver os resultados do Serra Master então segue as classificações abaixo.
Na fase festival segue separado feminino e masculino, gerado pela ClimbU que desenvolveu o sistema de pontuação e placar eletrônico.
Na final a classificação foi a seguinte:
Feminino:
1º Luciola (ES)
2º Cel (SP)
3º Gabi (MG/ES)
4º Yasmin (RS/ES)
5º Sarah (ES)
Masculino:
1º Felipe (ES)
2º Rebit (ES)
3º Rodrigo (ES/RJ)
4º Igor (MG)
5º Daniel (SP)
No mais foi um belo espetáculo tanto dos participantes quanto do pessoal da organização juízes etc... Perfeito e muito satisfeito com esse trampo que me deixou sugado de energia e a retomada aos treinos está tensa!! Mas ficou tudo na medida certa e por muito pouco mesmo não teve mais de um top na final, mas uma bela adrenalina por parte da galera dando a vibe a cada agarra!! Meu obrigado ao Naoki Arima pela parceria neste trampo, que cansou um absurdo preparação montagem e teste das vias muito trampo mesmo!! Se eu estivesse sozinho tava F.....!!! Quando assumi a montagem dos boulders a muitos meses atrás não achei que ia cansar tanto, mas tinha para mim pois desde que mudei para o ES e participei do primeiro campeonato aqui, vi algo diferente em relação aos outros campeonatos que participei e isso não podia acabar pois no ano passado foi muito bacana também então aceitei a encrenca. Essa vibe para mim retrata o que mais me empolga na escalada a superação e a parceria e isso que faz a gente escalar para o resto da vida. No mais feliz pelo resultado e empolgação da galera em se superar em cada Boulder, que era exatamente a intenção nas nossas metas de routesetting!!
Agora volta aos treinos com muitoo sangue nos olhos para ficar cada dia melhor!!
Apesar de estar bem cansado valeu a pena registrar os vídeos que mostram bem a vibe do evento!! Em breve quem sabe neh esse vídeo saí.
Sábado dia de climb preferido para mim por casar perfeitamente com a agenda de treinamento. Durante a semana treinos fortes para evoluir mais um pouco meta nos projetos do Elefante. Manhã de chuva e chuva na estrada quase a viagem toda! Kamom fé e foco no climb, não desanimamos. Chegando na parede totalmente seca, clima perfeito e grip gringo foi muito bom e rendeu muito o dia.
Lissandro mandou super bem seu projeto pessoal Ychiryuu 8a/b mostrando que não está de brincadeira e já partiu para o novo projeto dele e do Elefante o link da Ganepati com Ganesh. Eu aproveitei a porteira aberta e consegui mandar o projeto chamado Samtosha super legal e forte o grau não sei exato imagino algo em torno de 9a. Como essa via na verdade é praticamente um pedaço de um super projeto que estou malhando a muito tempo agora tenho noção do quanto são hards e incríveis os movimentos começando pela via Indra até o final da Mastodonte passando pela Samtosha, e o quanto forte tem que chegar no primeiro descanso da Ganesh. Mas feliz demais por não estar ainda recuperado do pé mas já podendo entrar e escalar vias tão maneiras na Indra achei um beta para costurar no crux pois com o pé ruim ainda não dá para costurar da forma do vídeo abaixo. Agora treinar muito mas já sinto que é manter esse foco que a evolução maior está vindo.
Não teve fotos então segue um vídeo antigo que aparece a via Indra.
Essa semana treinos mais leves e todos os preparativos para o Serra Master que vai acontecer domingo dia 31 agora na sede da ACE, então os projetos ficam para daqui a duas semanas infelizmente mas kamom!!
Existem uma variedade grande de treinos para resistência assim como uma variedade de definições de tipos de resistência, curta, larga, stamina, resistência de força, continuidade etc. Mas a que me refiro é aquela treinada num nível médio que envolve muitos movimentos e ficar tijolado. Existem poucos vídeos em português sobre o assunto mas uma diversidade grande em inglês. Sempre bom uma orientação profissional no assunto afim de evitar lesões ou mesmo uma regressão em função de um treinamento ruim. Não adianta pegar o treino do Adam Ondra que você vai ficar mais fraco, tem que ser ajustado para você como se fosse numa academia que o instrutor monta sua série. Não pode ter vergonha de pegar aquele pesinho de 1kg para malhar braço, o mesmo é na escalada, ninguém começa na musculação com 50kg no supino então relaxa.
Quando pensamos em resistência vem logo a mente muitos movimentos e ai o problema é que haja sapatilha para aguentar tantos movs por semana. No meu caso a uns 5 anos descobri uma solução sem querer uma sapatilha velha acabou a sola, e as nacionais não aguentam muito ressolas e acabam tendo uma baixíssima aceitação por parte dos ressoladores. Acabei recorrendo a um sapateiro na esperança de achar uma borracha barata e ter alí uma solução do meu problema. As borrachas que tinham eram muito ruins para escalar, e ai ele me falou que tinha uma borracha resistente. Um pedaço de correia de transportadora de minério, se tem um trem que é resistente é isso com certeza. Resultado a sapata que uso para treino de volume e desenvolvimento de capilaridade nos antebraços tem 5-6 anos da última ressola e praticamente não tem desgaste nenhum. Ah que blz então é tudo as mil maravilhas, não a aderência é ruim então acaba tendo que por mais pressão no pé, o que por si só já é outro treino. Abaixo segue uma sapata muito usada para treino no muro com desgaste e uma com a sola mágica de resista.
Solado normal furado depois de escalar muito no muro!!
Sapata de Resista
Sola Mágica praticamente sem desgaste nenhum nenhum!!!!!
Um bom treino de resista envolve descanso controlado, nível dos movimentos controlado ou dificuldade ao longo dos moves, número de movimentos e sem descanso durante a via. Atletas de escalada fazem em média de 1000 a 2000 moves apenas para manter a resistência. Para níveis medianos meu caso acho que no mínimo 400 e para dosar a dificuldade, seguir a pergunta estou escalando com os braços tijolados. Quem sabe um dia chego nos 1000 estou focado, mas não adianta escalar numa parede mais fácil e fazer mais moves. Bem para que fazer isso? Sabe quando você chega no descanso e seu braço não melhora, dependendo do seu nível ele pode melhorar 100% que é o que acontece com os chamados mutantes da escalada. O descanso para eles nem precisa ser uma agarra tão boa, pois o bom é relativo não é mesmo? Eu dividi para mim de uma forma mais simples resistência, vias hard e Boulder. E o que chamo de resistência vou ajustando no sentido de menos descanso e mais moves nas series de forma a manter certo nível de "tijolancia" porém não muito grande lógico, que no fim do treino é no limite quando chegar em 300-400 moves já vai dar uma diferença grande na rocha. Exemplificando uma série seria 4x5x20m/2'/6', que significa 4 séries de 5 repetições de vias de 20 movimentos com descanso de 2 minutos entre entradas e 6 minutos entre séries, ou seja total de 400 movimentos, para dificultar usar muros mais inclinados, agarras piores, mais movimentos e menores descansos. Dica máster, treinando hard sempre para na rocha ficar mais fácil.
Segue alguns vídeos que vi recentemente. O primeiro é antigo do Patxi e fala que no mínimo ele treina 2500movs durante o treino para pegar(não perder) uma resista, tipo esses no muro 45 com colete de peso(pois para o Patxi ex campeão do mundo de escalada era necessário no meu caso o peso do corpo já é o suficiente para gerar a tijolancia num muro 45), kkk nem sonho com isso, mas to treinando duro também para ficar melhor cada dia.
Está em fase de configuração o sistema de pontuação eletrônica da ClimbU. Segue alguns screenshots do sistema que está sendo configurado para o Serra Master 2016 onde será possível ver sua classificação da fase festival do evento de forma rápida dando um ar mais top e profissa para o evento. Para tal o help essencia da Cel Take e do Danilo da ClimbU e está ficando bem bacana. No dia do evento além da fichinha de controle o juiz vai lançar pelo celular sua tentativa ou cadena do boulder e já vai aparecer na tela. Além disso vai aparecer os últimos lançamentos de cada juiz de forma a cada um poder ver se foi lançado corretamente sua cadena.
Este ano tem muitas novidades, vai ser irado bora galera!!
Chega sexta e bate aquele desespero, poxa tenho que manter o climb, agora que voltei ao Calogi, quero voltar a guiar aquelas vias para voltar 100% ao climb logo. Varias mensagens p o povo e vai que Naoki fecha o bonde depois Lissandro, partiu então Calogi, meta era guiar a Trem da Morte que tinha mandado de Top semana passada.
Chegando lá ainda com medo e insegurança mas bem animado e motivado já que os treinos muro etc vão muito bem obrigado. Na primeira via Trem da Alegria 7b animei de entrar("tentar na verdade") fui com dificuldade até o crux e fiquei inseguro dos moves e parei um pouco e logo depois fiz o crux e fui até o final muito difícil pois faço muita forca nos braços para não forçar o pé demais e acabo tendo que fazer movimentos mais difíceis também, mas é um belo treino para o psico e físico. Depois consegui mandar a Trem da Morte 7c e no fim do dia quase mandei a linha Final 8b parando no final por preguiça/insegurança para fazer o último move mas foi show.
Naoki e Lissandro mandaram muito também, o dia rendeu muito, fora a galera lá escalando tudo e varias cadenas também o Eric Penedo mandou muito fora a mulherada também escalando bem também.
Naoki Equipando Tudo, tá forte o Japa San - Foto Celular
Lissandro mandando muito na Cadena da Trem da Alegria, to devendo essa!!rs Foto Celular
Bem depois de quase um ano sem ir no Calogi a volta foi neste último sábado! A meta era voltar e ir testando o pé devagar e queria subir de qualquer jeito na Trem da Morte 7c clássica. Fomos eu a Cel e Lissandro bateu aquelas lembranças das vias das cadenas e de simplesmente escalar por lah. Chegando entramos na Optimus a Cel mandou muito equipou e encadenou eu tentei guiar depois mas não consegui e desci, a pedra te deixa no lugar sapatilhas da humildade para mim e paciência. A galera entrou em várias vias e depois que era minha meta tentar entrar na via Trem da Morte 7c que seria um bom começo para voltar a escalar naquele estilo de vias e força o pé. A primeira tentativa foi muito hard, parei logo depois do primeiro crux fazendo muita força pois não dava para usar o pé direito. Foi legal também reencontrar na pedra o Monstro, Felipe e Rebit. No fim Lissandro equipou até o final dai subi de top mesmo(só não podia cair mas blz) que foi incrível e não podia cair em todo o início mas sabia que tinha boas chances! Subi com uma garrafa de água pois ainda estou com umas crises de tosse e falta de ar, aí foi mais uma dificuldade para escalar e beber água na próxima levo uma mochilinha de hidratação ! Feliz demais de ter subido sem cair até a parada, acho que está bem perto de firmar o pé que falhou muito ainda, mas está no caminho, continuar os treinos e manter o foco. Abaixo segue as fotos desta dia bacana.
Cel na Optimus Prime - Foto Lissandro
Lissandro na Optimus Prime
Lissandro na Optimus Prime
Cel na Cavalo Cansado
Monstro na Mosquito Cotoco
Cel na Cavalo Cansado
Rebit na Expresso da Meia Noite
Rebit na Expresso da Meia Noite
Lissandro na Trem da Morte
Eu passando mal na Trem da Morte
Bom voltar ao Calogi, sempre mais um aprendizado e uma nova evolução.
Foco nos treinos!!
Bem as férias acabaram mais foi bem boa estas férias, muita caminha e escalada e deu para exercitar bastante o tornozelo e ganhar um pouco de forma além claro de provar o que tem de bom em minas, queijo, doce de leite, cerveja, cachoeiras e muita escalada.
O Cipó é incrível e desta vez foi diferente pois foi o retorno ao climb após a lesão então os projetos foram vias mais fáceis porém me diverti bastante.
Agora na volta ainda não 100% do pé mas bem mais confiante e já sei que dá para seguir forte nos treinos para fortalecer bem e escalar mais forte. Primeiro dia os projetos eram será que vou conseguir escalar algo fácil e no fim da viagem já queria estar mais forte para mandar vias de 8 e 9 grau mesmo com o pé ainda não 100% o bom de picos com um bom range de graus de vias é que não importa se seu projeto é um 6sup ou um 11a sempre vai querer evoluir mais para fluir nas vias. Foi muito maneiro poder sentir aquela sensação de flow numa via de 6c, vibe boa da galera muito bom mesmo espero voltar esse ano ainda já recuperado.
Seguem algumas fotos
Via Depois da Zuma 7b - Foto Rodrigo Aderna
Felipe na Via Depois da Zuma 7b - Foto Felipe Sertã
Cel na Via Depois da Zuma 7b - Foto Felipe Sertã
Rodrigo numa quedinha na Via Depois da Zuma 7b - Foto Felipe Sertã
Felipe na Via Nas Montanhas da Lua 7a - Foto Felipe Sertã
Cel na Via Nas Montanhas da Lua 7a - Foto Felipe Sertã
Night Climb - Foto Cel Take
Jamais perca seu equilíbrio (Cel na Cach. Tabuleiro) - Foto Felipe Sertã
Meses de treino fisio e preparação para voltar a escalar e nada melhor para recarregar as baterias do que um pulo em casa mesmo!! Ver a família amigos e se divertir um pouco, como daqui uma semana vou estar escalando optei por uma semana de descanso nem trouxe equipamento para não me empolgar.
Um dos dias fomos na Pedra Aguda para relaxar e curtir o dia segue dois clicks:
Meses depois da lesão no ligamento do tornozelo, nova fase de treino para fortalecer e recuperar a funcionalidade do tornozelo, que hoje é o mais crítico para eu voltar a escalar, voltar a forma e ficar forte é um processo que vou começar agora, visto que não era possível escalar nem um 4grau a não ser q fosse negativo sem trechos verticais.
Novo exame e consulta e a diagnóstico é trabalhar o fortalecimento e a propriocepção. Pelo que li na internet mas nas lesões parece que os sensores do pé desaprendem e é preciso reaprender e fortalecer.
A primeira seção de fisio específica já deu muito resultado e foi bem difícil. Recomendo muito quem precisar CONTATO FISIOTERAPIA tem em Jardim Camburi e Vila Velha. Em casa peguei o campus board e to usando para simular escalada vertical, nunca achei que ia servir para isso.
Usando o campus para exercitar os pés
Hoje em dia já está bem difícil de lidar pois parece que está bom mas ainda não permite escalar vias verticais e quase toda via tem algum mov meio vertical. Paciência agora focar no fortalecimento novamente e acertar o peso e muito gás na trabalho para fortalecer os pés.
Agora o muro com agarras novas e todas trocadas de lugar tá mais difícil e esse ano espero recuperar da lesão recuperar a forma e evoluir mais.
2016 espero muito climb p todos e que continue sempre melhor e o esporte crescendo!!! A todos mais escalada sempre!!!
